반응형 깊은잠자는법1 자도 자도 피곤한 이유? 수면의 질을 높이는 방법! 아침에 일어나도 개운하지 않고, 낮 동안에도 피로감이 지속되나요? 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 피로가 가시지 않는다면, 이는 단순한 수면 시간의 문제가 아닐 수 있습니다. 이번 글에서는 자도 자도 피곤한 이유를 알아보고, 수면의 질을 높이는 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 수면의 질이 낮아지는 주요 원인수면의 질이 낮아지는 데에는 여러 가지 요인이 작용합니다. 그 중 대표적인 원인들을 살펴보겠습니다.1. 수면 무호흡증수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 수면 무호흡증은 수면의 질을 크게 저하시킵니다. 이는 산소 공급을 방해하여 잦은 각성을 유발하고, 결과적으로 깊은 잠을 방해합니다.2. 불규칙한 수면 습관매일 다른 시간에 잠자리에 들거나 기상하는 등 불규칙한 수면 습관은 생체 리듬을 혼란스럽게 만.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
